Jeder zwanzigste Rentner profitiert nicht nur nicht von der festlichen Idylle, sondern redet an Weihnachten nicht einmal mit jemandem. Aber sie sind nicht die einzigen, die von Einsamkeit betroffen sind. Wie können wir uns und anderen helfen?

Eine Familie, die unter einem im Licht schwebenden Weihnachtsbaum kuschelt, der Duft von Bagels und gemeinsam zubereitetem Fischsaft - das ist leider nicht jedermanns Sache. Es gibt viele von uns, die gezwungen sind, die Feiertage des Jahres hauptsächlich damit zu verbringen, in kalter Einsamkeit zusammen zu sein. Ältere Menschen sind besonders – aber nicht ausschließlich – von diesem Problem betroffen; Umfragen im Vereinigten Königreich beispielsweise profitiert etwa jeder zwanzigste Rentner nicht nur nicht von der festlichen Idylle, sondern spricht während der Weihnachtszeit nicht einmal mit jemandem, während die Pandemie es bereits getan hat unsere zwischenmenschlichen Beziehungen gründlich beschädigt - und es würde zu weit führen, möchten wir auch darauf hinweisen, dass das diesjährige Weihnachtsfest nicht nur durch Einsamkeit verschlimmert wird, sondern auch durch die Kälte schlecht geheizter Wohnungen für Alleinlebende steht in krassem Gegensatz zu der Realität, die im Fernsehen oder von vielen in den sozialen Medien gezeigt wird.

Ganz zu schweigen davon, dass wir uns endlos allein fühlen können, nicht nur wenn niemand um uns herum ist, sondern auch wenn unsere definierenden Beziehungen keine wirkliche Tiefe haben oder wir uns nicht wirklich geliebt fühlen – das ist soziale Einsamkeit. Jeder, der etwas Ähnliches erlebt hat, weiß, dass es das Qualvollste ist.

„Wagen wir es, offen mit unseren Freunden und Familienmitgliedern über das Alleinsein zu sprechen“

- berät Psychologin Orsolya Szmolka. Einerseits können wir in diesem Fall mit ihnen in Kontakt treten – es ist gut, dass sie genauso denken – oder sie können ein Programm empfehlen, vielleicht sogar eines, zu dem wir mit ihnen gehen können. Wenn wir mit unseren Nächsten über unsere Einsamkeit sprechen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass wir uns an Heiligabend daran erinnern und sie vielleicht eine Viertelstunde am Telefon verbringen können. "Einsame Menschen tappen sehr oft in die Falle, sich selbst zu bemitleiden, anstatt zu handeln: "Niemand will mehr meine Gesellschaft", und sie werden von einer Spirale ähnlicher negativer Gedanken gequält. Da gerät man sehr leicht in einen Teufelskreis“, betont er.

Anstatt sich selbst zu bemitleiden, rät die Psychologin jenen, die sich alleine fühlen, zum Beispiel, sich ehrenamtlich einer Hilfsorganisation anzuschließen.

"Anderen zu helfen kann das Gefühl zurückbringen, ein 'wertvolles Mitglied' der Gesellschaft zu sein"

- betont Orsolya Szmolka. Andererseits können wir beim Eintritt in die Hilfsorganisation erleben, dass ich mit anderen zusammen bin und wir für ein gemeinsames Ziel arbeiten. Ganz zu schweigen davon, dass wir beim Helfen erleben können, egal wie beschissen wir uns fühlen, es gibt Menschen, die sich sogar in einer viel grausameren Situation befinden als wir.

Seien Sie nicht zu faul, um alleine zu dekorieren, besorgen Sie sich eine Reihe von Brennern, zünden Sie eine Kerze an. All dies wärmt die menschliche Seele. Sie können die Programme auch alleine besuchen, die Möglichkeiten sind vielfältig, vom Adventsmarkt über kirchliche Programme bis hin zu kulturellen Veranstaltungen. Wenn wir es uns finanziell leisten können, gehen wir mal alleine raus, ein Wellness-Wochenende, ein Nachmittag in einer Infrarot-Sauna oder auch nur ein Ausflug können viel für uns ausgeben.

Wenn nicht wir, sondern jemand anderes in unserem Umfeld mit der Einsamkeit zu kämpfen hat, dann versuchen Sie – wie Orsolya Szmolka es ausdrückt – heimlich darauf zuzugehen, betonen Sie nicht, dass Sie sehen, ich bin Ihr guter Freund, ich gehe mit Ihnen zum Beispiel auf den Weihnachtsmarkt. Laden wir unseren einsamen Freund ein, damit er seine Teilnahme nicht als Last, sondern als Hilfe empfindet. Zum Beispiel: "Leider kann ich die Kekse nicht alleine backen, könnten Sie mir helfen?", oder

"Du bist so ein Profi im Weihnachtsbaumschnitzen, kommst du vorbei?".

Auf diese Weise werden Sie sich auf jeden Fall nützlich fühlen. Lassen Sie uns in der Advents- und Weihnachtszeit besonders auf diejenigen achten, die uns brauchen.

Mythos: Die meisten Menschen begehen an Weihnachten Selbstmord

Nach landläufiger Meinung passieren die meisten Selbstmorde weltweit zu Weihnachten. Es scheint logisch, da dies der Feiertag ist, an dem wir mit unserer Familie feiern, aber leider wird er nicht denjenigen gegeben, die allein leben, sodass sie das Gefühl haben, dass ihr Leben in dieser Zeit besonders hoffnungslos ist. Außerdem sehen wir in dieser Zeit am wenigsten im Jahr die Sonne, was sich auf unseren Serotoninspiegel auswirkt: Wir fühlen uns eher düster und im schlimmsten Fall klopft eine depressive Verstimmung an unsere Tür. Der Mythos einer Selbstmordwelle rund um Weihnachten, von der einsame Menschen betroffen sind, wurde durch Untersuchungen auf der Grundlage von Daten aus mehreren Ländern widerlegt : Die Zahl der Menschen, die ihr Leben eigenhändig beenden, nimmt nicht nur zu, sondern auch ab. Tatsächlich fällt der Indikator am Tag nach Weihnachten zu dieser Zeit deutlich ab

im Durchschnitt begehen 15 Prozent weniger Menschen Suizid

in den Vereinigten Staaten.

Dieser Trend ist auch hier zu beobachten: Die Zahl der Suizide ist in den Monaten Juni-Juli am höchsten und in den Monaten Dezember-Januar am niedrigsten – nach Daten des Statistischen Zentralamtes (KSH) zwischen 1970 und 2010. Dieses Phänomen tritt übrigens bei beiden Geschlechtern gleichermaßen auf, aufgrund der deutlich geringeren Zahl weiblicher Suizide verläuft die Kurve des Anstiegs in den Sommermonaten glatter. Der an einigen Stellen in der Literatur angedeutete Rückgang der Frauen war in Ungarn nicht nachweisbar. Das ist laut Experten nicht verwunderlich, da rund um Weihnachten typischerweise mehr Menschen soziale Kontakte haben, was ein Schutzfaktor gegen Suizid ist. Übrigens gehen in diesem Zeitraum auch die psychiatrischen Krankenhauseinweisungen zurück.

Mit anderen Worten lässt sich feststellen: Soziale Beziehungen, die in solchen Fällen eine herausragende Rolle einnehmen, schrecken viele Menschen von der schlechtesten Lösung ab, die sonst dazu geneigt wären. Mit anderen Worten: Wenn wir einen Schritt weiter gehen und unseren Mitmenschen nicht nur an Weihnachten etwas mehr Aufmerksamkeit schenken, teilen wir nicht nur das schnell aufleuchtende Licht des Feiertags mit anderen, sondern können sogar Leben retten.

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