Nei miei articoli precedenti ho già parlato dei disturbi addominali acuti, dei cosiddetti sintomi addominali acuti, del sanguinamento gastrointestinale e dell'importanza dei test di screening, della diagnosi differenziale della diarrea cronica e del trattamento della malattia da reflusso.
Ho descritto che i sintomi gastrointestinali - come tutti i sintomi e disturbi - devono essere interpretati insieme ad una panoramica del corpo umano nel suo insieme, con il coinvolgimento di uno specialista, perché solo così possiamo ottenere una diagnosi significativa e un esame adeguato.
Di seguito parleremo di stitichezza, anch'essa molto comune, o di ostipatie in termini medici, il cui sintomo non solo è spiacevole e può quindi portare ad un notevole peggioramento della qualità della vita, ma può anche essere un segno di grave malattie.
È un malinteso ritenere che la quantità di liquido che entra nel tratto gastrointestinale attraverso la bocca sia la parte più grande. Naturalmente, questo è il componente che possiamo influenzare maggiormente, ma ogni giorno nel tratto gastrointestinale entrano in totale 8-9 litri di liquidi. Sorprendente, non è vero? Ma stiamo per far luce su di cosa si tratta. Supponiamo la situazione fortunata in cui l'assunzione giornaliera raggiunga i 2 litri. A ciò si aggiunge la produzione di liquidi propria del corpo. La saliva aggiunge un litro e mezzo al giorno, il succo gastrico due litri e mezzo e anche il pancreas ne aggiunge un altro litro e mezzo! Anche la secrezione biliare contribuisce per mezzo litro a questa quantità. E il 97-98% di questi 8-9 litri totali di liquido viene riassorbito nell'intestino tenue e crasso!
Il sistema di solito funziona meravigliosamente, anche se una diminuzione dell'assunzione, del riassorbimento o dell'escrezione di liquidi, anche un piccolo cambiamento dell'1-2%, provoca sintomi, in questo caso diarrea o stitichezza.
il precedente nel nostro articolo precedente , ora presentiamo le cause della stitichezza.
Tieni presente che la frequenza e la coerenza variano da individuo a individuo e dipendono da molti fattori. Anche nel caso della stitichezza, come nel pensiero scientifico in generale, cerchiamo di darne una definizione precisa, su questo c'è un consenso gastroenterologico, ma per riassumere brevemente, consideriamo la condizione in cui la frequenza scende al di sotto del livello abituale provocando disturbi essere patologico.
Tuttavia, prima di cercare a tutti i costi una malattia dietro il sintomo, vale la pena saperlo
il disturbo è spesso causato dalla presenza di una o più delle seguenti tre cause.
- L'assunzione giornaliera di liquidi è bassa
- L’apporto di fibre diminuisce a causa di un’alimentazione inadeguata
- Lo stile di vita sedentario si è sviluppato per qualche motivo
Da quanto sopra esposto discende che in caso di reclamo di questa natura (anche) dovranno essere rivelate le ragioni, a seconda dei casi
trovare la malattia di base è il compito più importante.
Pertanto, in caso di reclami di vecchia data o di nuova comparsa, dovremmo assolutamente consultare uno specialista.
Tuttavia, con alcuni semplici accorgimenti di stile di vita, possiamo farlo anche noi per evitare questo spiacevole sintomo.
Innanzitutto, soprattutto nel caso di bambini e anziani, prestare attenzione ad un adeguato apporto di liquidi.
In secondo luogo, prendiamoci cura del necessario e benefico apporto di fibre. Nella tabella seguente elenchiamo gli alimenti ad alto contenuto di fibre e notiamo che le tabelle delle fibre facilmente reperibili su Internet possono aiutarci con dati dettagliati.
Alimenti che forniscono un elevato apporto di fibre
- crusca di cereali (principalmente crusca di frumento),
- alimenti a base di questi (muesli, pane di crusca)
- legumi secchi (fagioli, lenticchie, ceci, piselli gialli)
- semi oleosi (noci, nocciole, girasole, papavero) e altri semi (lino, sesamo)
- riso integrale
- verdure (piselli, mais, spinaci, sedano, cavoli)
- frutta
(Carne, pesce, latte e latticini, uova, oli, grassi non contengono affatto fibre)
In terzo luogo, muoviamoci attivamente ogni giorno , scegliendo il giusto tipo di esercizio fisico intenso, che può essere il nuoto, il ciclismo, la corsa, l'escursionismo leggero o la camminata.
Autore: Dott. György Temesszentandrasi
Immagine di copertina: Martin Büdenbender / Pixabay
