Co dwudziesty emeryt nie tylko nie korzysta ze świątecznej sielanki, ale nawet z nikim nie rozmawia podczas świąt. Ale nie tylko one są dotknięte samotnością. Jak pomóc sobie i innym?

Rodzina przytulająca się pod unoszącą się w świetle choinki, zapach wspólnie zrobionych bajgli i soku rybnego – niestety nie dla wszystkich takie są święta. Jest wielu z nas, którzy są zmuszeni spędzić wakacje w roku głównie na byciu razem w zimnej samotności. Osoby starsze są szczególnie – choć nie wyłącznie – dotknięte tym problemem; badań np. w Wielkiej Brytanii mniej więcej co dwudziesty emeryt nie tylko nie korzysta ze świątecznej sielanki, ale nawet z nikim nie rozmawia podczas świąt, podczas gdy pandemia już trwa doszczętnie zniszczyły nasze relacje międzyludzkie – a doprowadziłoby to do dalekich, pragniemy również zwrócić uwagę, że tegoroczne Święta Bożego Narodzenia pogarsza nie tylko samotność, ale także chłód źle ogrzanych mieszkań dla tych, którzy mieszkają samotnie, podczas gdy to wszystko stoi w ostrym kontraście z rzeczywistością pokazywaną w telewizji lub przez wielu w mediach społecznościowych.

Nie wspominając o tym, że możemy czuć się bezgranicznie samotni nie tylko wtedy, gdy nikogo nie ma wokół nas, ale także wtedy, gdy nie ma prawdziwej głębi w naszych definiujących relacjach lub nie czujemy się naprawdę kochani - to jest samotność społeczna. Każdy, kto przeżył coś podobnego, wie, że jest to najbardziej rozdzierające.

„Odważmy się otwarcie rozmawiać z naszymi przyjaciółmi i członkami rodziny o poczuciu samotności”

- radzi psycholog Orsolya Szmolka. Z jednej strony w tym przypadku możemy się z nimi skontaktować - łatwo, że oni czują to samo - lub mogą polecić program, być może taki, w którym możemy nawet razem z nimi pójść. Jeśli porozmawiamy o naszej samotności z bliskimi, jest większa szansa, że ​​będziemy o tym pamiętać w Wigilię, a być może będą mogli spędzić kwadrans przy telefonie. „Ludzie samotni bardzo często wpadają w pułapkę użalania się nad sobą zamiast działania: „nikt już nie chce mojego towarzystwa” i dręczy ich spirala podobnych negatywnych myśli. Dlatego bardzo łatwo wpaść w błędne koło” – podkreśla.

Psycholog, zamiast użalać się nad sobą, radzi osobom, które czują się samotne, aby np. wstąpiły jako wolontariusze do organizacji charytatywnych.

„Pomaganie innym może przywrócić poczucie, że jestem 'wartościowym członkiem' społeczeństwa”

– podkreśla Orsolya Szmolka. Z drugiej strony, dołączając do organizacji pomocowej, możemy doświadczyć, że jestem razem z innymi i pracujemy dla wspólnego celu. Nie wspominając już o tym, że pomagając, niezależnie od tego, jak kiepsko się czujemy, możemy doświadczyć, że są ludzie, którzy są nawet w znacznie bardziej okrutnej sytuacji niż my.

Nie bądź zbyt leniwy, aby dekorować samodzielnie, zdobądź rząd palników, zapal świeczkę. Wszystko to rozgrzewa ludzką duszę. Na programy można chodzić nawet samemu, możliwości jest mnóstwo, od jarmarku adwentowego przez programy organizowane przez kościół po imprezy kulturalne. Jeśli możemy sobie na to pozwolić finansowo, wyjazd na własną rękę, weekend wellness, popołudnie w saunie na podczerwień SPA czy nawet zwykły wyjazd mogą nas sporo kosztować.

Jeśli to nie my, tylko ktoś z naszego otoczenia zmaga się z samotnością, to spróbujmy – jak to ujęła Orsolya Szmolka – podstępnie do niej podejść, nie podkreślaj, że widzisz, jestem twoim dobrym znajomym, pójdę na przykład na jarmark bożonarodzeniowy. Zaprośmy naszego samotnego przyjaciela, aby poczuł, że jego udział nie jest ciężarem, ale pomocą. Na przykład: „niestety nie mogę sam upiec ciasteczek, czy mógłbyś mi pomóc?”, lub

„Jesteś takim profesjonalistą w rzeźbieniu choinki, wpadniesz?”.

W ten sposób na pewno poczujesz się przydatny. W okresie Adwentu i Bożego Narodzenia szczególną uwagę zwracajmy na tych, którzy mogą nas potrzebować.

Mit: większość ludzi popełnia samobójstwo w Boże Narodzenie

Według powszechnego przekonania większość samobójstw na świecie ma miejsce w Boże Narodzenie. Wydaje się to logiczne, ponieważ jest to święto, które świętujemy z rodziną, ale niestety nie jest ono przyznawane tym, którzy mieszkają samotnie, więc mogą czuć się w tym czasie szczególnie beznadziejnie. Poza tym to właśnie wtedy najmniej widzimy słońce w ciągu roku, co wpływa na nasz poziom serotoniny: czujemy się przygnębieni, aw najgorszym przypadku depresyjny nastrój może zapukać do naszych drzwi. Mit o fali samobójstw w okresie Świąt Bożego Narodzenia dotykającej osoby samotne został obalony przez badania : liczba osób, które własnoręcznie kończą swoje życie, nie tylko rośnie, ale i maleje. W rzeczywistości w dzień po Bożym Narodzeniu wskaźnik znacznie spada o tej porze

średnio o 15 procent mniej osób popełnia samobójstwo

w Stanach Zjednoczonych.

Trend ten można zaobserwować również tutaj: liczba samobójstw jest najwyższa w miesiącach czerwiec-lipiec, a najmniejsza w miesiącach grudzień-styczeń - wynika z danych Głównego Urzędu Statystycznego (KSH) z lat 1970-2010. Nawiasem mówiąc, zjawisko to występuje w równym stopniu u obu płci, ze względu na znacznie mniejszą liczbę samobójstw kobiet, krzywa wzrostu jest łagodniejsza w miesiącach letnich. Spadek przyrostu kobiet, wskazywany w niektórych miejscach w literaturze, nie był wykrywalny na Węgrzech. Zdaniem ekspertów nie ma w tym nic zaskakującego, ponieważ w okolicach Bożego Narodzenia zazwyczaj więcej osób ma kontakty towarzyskie, co jest czynnikiem ochronnym przed samobójstwem. Nawiasem mówiąc, liczba przyjęć do szpitali psychiatrycznych również spada w tym okresie.

Innymi słowy, widać, że relacje społeczne, które w takich przypadkach odgrywają pierwszoplanową rolę, odstraszają wiele osób od najgorszego rozwiązania, które w przeciwnym razie byłyby do niego skłonne. Innymi słowy, jeśli pójdziemy o krok dalej i zwrócimy trochę więcej uwagi na naszych bliźnich nie tylko w Boże Narodzenie, nie tylko podzielimy się szybko rozbłyskiem światła z innymi, ale możemy nawet uratować życie.

Mandarynka

Wyróżniony obraz: Shutterstock